【筋肉】韓国アイドルのような体へなりたい人の筋トレ方法

かっこよさが注目されている韓国アイドル。 実は韓国アイドルは顔だけでなく、スタイルもキレイな人が多いってご存知でした？ みなさんの中にも、『韓国のアイドルのようにマッチョな体になりたい」と思っている方もも多いと思います。 今回は、筋肉美がすごい韓国アイドルとK-POPアイドルたちがどのような筋トレを行なっているかについて紹介します。

KPOPアイドルの筋肉美がすごい

韓国アイドルには、その見た目からは想像がつかないほど筋肉質な体つきをしている人が多いです。 意識して見直してみると、 引き締まった腹筋や、腕に浮き上がる血管、逞しい上腕二頭筋など、男性なら一度は憧れると思います。

韓国アイドルに筋肉がムキムキな人が多い理由

韓国では、日本よりも男性が体を鍛える文化があります。 街の至る所にジムがあったり、日本よりもジムにかかる費用が安かったりするので、ジムに通うハードルが低いです。 また、韓国では兵役があるのでマッチョな韓国アイドルが多いようです。

筋肉美がすごい韓国アイドル

韓国アイドルの中でも、筋肉美がキレイな韓国アイドルを紹介します。

BTSジョングク

*•.𝙷𝚊𝚙𝚙𝚢 𝚅𝚊𝚕𝚎𝚗𝚝𝚒𝚗𝚎🤍 ̖́-

ジョングクの腹筋にチョコレート塗りたい😌🍫 pic.twitter.com/j0ZGlYNGuP

— りんご🍎‎ (@_guuuchan) February 14, 2024

BTS（防弾少年団）のジョングクさんはBTSの中でも筋肉がすごいことで有名です。 時間を見つけては筋トレをしているため、メンバーから『筋肉豚』と呼ばれているそうです。

EXOセフン

高校時代スポーツ科のわたくしは、筋肉の部位、鍛え方に詳しいです🤚🏻 セフンはだいぶ鍛えてプロテインも大豆系の肥大プロテインを飲んだと考えております！そこで筋肉出すために絞った感じですかな！

誰得情報でもない😂😂#iHeartAwards #BestFanArmy #EXOL @weareoneEXO EXO 엑소 hunnie chick pic.twitter.com/uSoWs7IdFs — 미호 (@miho61pcy) February 12, 2018

EXOのセフンさんはその腹筋がすごいことで有名です。 シックスパックならぬ、エイトパックになっていることからも鍛えられていることがわかります。

SHINeeテミン

真後ろから見ると…
筋肉がほどよく付いた
広い背中がカッコいい👍💕

ちょっと斜めから見ると…
幼児のような立ち方で
可愛い後ろ姿に…😍💕

どっちのテミンも大好き❤️#SHINee #샤이니#TAEMIN #태민 #HARD #SHINee_HARD #TheFeeling #오키나와 #OKINAWA pic.twitter.com/dJarlJSNzf

— 유키♡6v6 (@tatsuyuki060606) June 13, 2023

SHINeeにテミンさんも、その筋肉がすごいとされています。 以前までは積極的に筋トレを行なっていたようですが、 『筋肉がつきすぎて体が大きくなると踊りづらい』 との理由で踊るのに適した体になるように鍛えているようです。

 

どんなメニューをしたらなれるか

韓国アイドルが行なっている筋トレについて紹介します。

韓国アイドル実習生

『腹筋崩壊』という単語で聞いたことがあるという人もいるかと思います。 こちらは、韓国アイドルのfromis_9が練習生の時に行なっていたとレニーニングの様子です。 実際にやってみると、思っていた以上にしんどいという人が多いです。

BTSジョングクさんの筋トレルーティーン

こちらは、先ほど紹介したBTSのジョングクさんが実際に行なっているとされている筋トレメニューです。 ひとつひとつのメニューの回数は少ないですが、セットでこなすとなるとしんどいです。

まとめ

今回は、韓国アイドルの筋肉美と、行っている筋トレメニューについて紹介しました。 筋トレは一朝一夕では効果が出ませんが、継続することで効果が出ます。 ぜひ、憧れの体を目指してください。

韓国アイドルみたいな肉体美を作りたい人はぜひこちらのアイテムを参考に筋トレをしてみてください！

 

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